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我们每个人都是通过自己独特的感官和大脑去判断这个世界的人事物,从这种意义上讲,你我都从来没有活在真实世界中过,我们都是活在自己的主观世界中。比如对于红绿色盲的人来说,他们电脑里就没有红色和绿色,你再怎么给他们描述多彩世界都无济于事。下面图就是色盲眼中的世界。

红绿灯(左边是普通人,右边是色盲)

美食(上面是色盲,下面是普通人)

但是,我们非色盲看到的世界就是真实的世界吗?也不是,因为我们根本看不到长波和短波,比如紫外线和红外线之外的范围我们都是感觉不到,所以,有存在真实世界吗?没有,这个世界永远都是我们自己主观感到到的世界。

对于自然界尚且如此,那对自己、对别人、对关系更是如此。我们永远无法探知到真实的自己是什么样子、真实的他人是什么想法、真实的关系如何,我们唯一能做的就是凭借自己有限的经验和感觉去推断自己、别人及关系。

这种推断的根据来自哪里呢?一定是来自自我的独特生活经验,也就是说,一个人有什么样的生活经验,就有什么样的推断。比如一个人从小生活在富裕的环境中,出入都是私家车甚至飞机,通过他的体验,他推断:这个世界一定是富裕的,我随时都可以得到财富,财富是用不完的等,就如那句“何不食肉糜”。

再如,如果一个人从小生活的环境就是父母不停的吵架打架,害怕有一天父母总会被打死,整天担惊受怕,自己被抛弃,那么他的体验就让他推断:这个世界是不安全的、到处充满了危险,我必须时刻需要自保,别人随时可能侵犯我,我随时需要还击或者做好攻击的准备,或者推断:我是没人爱的、我是可怜的、我是被抛弃的、我要躲到没人的地方去等。

反之理解,如果我们改变了一个人的生活经验和体验,那么就可以改变他推断的根据。心理咨询的有效性正是来源于此。通过与咨询师的接触,建立起关爱、坦诚、安全、信任的关系,来访者就可以改变他的生活体验,同时,咨询师可以引导来访者去体验更多符合于他自身的体验,通过来访者对于生活经验的改变,就可以改变他对于生活、对于自己和对于他人的判断。

比如一个从来没有得到过家长信任的孩子,通过咨询师的充分信任,那么这个孩子对于信任的体验就发生了改变,他体会到了有人信任他,从而就会改变他对于这个世界关于信任的推断。

这是心理咨询区别于心理教育的地方。

真正的心理咨询应该是通过来访者对于关系的体验或者在咨询师的引导下重新去体验生活,从而改变来访者推断生活的依据,从这个意义来说,心理咨询的时间是需要非常久的,因为只有通过非常久的一种生活体验,才能覆盖掉以前的生活体验。这个时间可能是2-5年,甚至更久。

心理教育主要通过传授心理学知识,让来访者通过理性的掌握一些知识从而改变自己的认知行为。

但从实践来看,大部分心理咨询都做成了心理教育,或者以心理教育为主辅助了一点心理咨询而已。主要原因是来访者都希望短时间内,比如1-10次之内解决问题,这么短的时间肯定无法改变一个人的体验,只能通过知识的获取来改变一些行为。

所以,一般来说,短程的心理咨询中,更多的都是带指导性质或者教育性质的操作,尽快的解决掉当前迫切的问题,或者就是共情理解支持。只有在长程的心理咨询中,一个人才会得到脱胎换骨的变化。